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こんにちは。
『美肌のスキンケア アジュバン倶楽部』 の平根です。
蒸し暑い日が続いていますね。
各地で大雨が降っているようですが 皆さん、お変わりございませんか？
ところで、私は最近、シャンパンやスパークリングワインに凝っています。
ネットって、便利ですよね。
いろいろなシャンパンやスパークリングワインが見つかります。
しかも、酒屋さんで買うより安い！！
酒好きな私としては、ありがたいかぎりです。
で、美味しい赤のスパークリングワインを見つけましたので、みなさんにご紹介。
このお値段で、この味！！
ちょっと、いい気分で飲みたい方には、お勧めです。
興味のある方は、コチラをご覧下さい。
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さて、今日は、前回お話したダイエットに続いて、「便秘」 のお話を少し。
便秘の女性って多いですよね。
便秘になると、肌荒れを起こしやすくなりますし、脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
怖い・・・・。
もちろん、ダイエットに取り組んでいる方は、便秘対策は大切です。
便秘の方って痩せにくいんです。
で、今日は便秘解消の内からのケアと外からのケアのアドバイスをさせていただきます。
まず、内からのケア。
便秘には、ご存知のように、食物繊維不足や生理不順なども関係しています。
何を心がければ内からのケアが出来るのでしょう。
・食物繊維を摂る
・腸内細菌の善玉菌を増やす
・女性ホルモン様の含まれる食品を摂る
など、食生活で改善できるものがほとんどです。
食生活が乱れがちな方には、サプリメントがお勧めです。
・プエラリアミリフィカ
・月見草
・ファイバー（食物繊維）
そして、見逃しやすいのは、体を温める作用のある生姜など。
腸を働かせるためには、内側から温めることが必要です。
もちろん、ダイエットにも欠かせません。
そして、外からのケア。
腹筋は、前回ご紹介した通り、もちろん大切です。
そして、さらに即効性のある方法を一つご紹介。
お腹（下腹）を「の」の字に押しながら回す運動です。
これは、上行結腸（右下から上に）→横行結腸（おへそに沿って）→
下行結腸（左から下に）というふうに、腸の上から刺激をする方法です。
即効性も高く、手軽にできる便秘解消法です。
是非、お試し下さい。
もちろん、わかりにくい場合は、画像をお送りいたします。
さて、紫外線がドンドン強くなってきました。
安心して使える、『紫外線吸収剤不使用の日焼け止め』はご存知ですか？
肌に負担をかけない日焼け止めは必需品です。
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もちろん、紫外線を浴びてしまった肌にも、毎日のスキンケアは大切です。
手を抜くと肌を老化させてしまいます。
積極的なケアを心がけましょう。
もちろん、「うる肌小顔のマッサージ」をあわせて行うと、肌の新陳代謝を上げ、
血流を良くし、乾燥にも負けない、潤いのある綺麗なお肌になります。（←お風呂上りにどうぞ！！）
初めての方は、すぐに覚えましょう！！
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※肌の悩みで困ったら、ご質問下さい。
責任を持ってお答えしています。
info@suhada110.com
今日はここまでです。
次回もお楽しみに！！
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