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こんにちは。
『美肌のスキンケア アジュバン倶楽部』 の平根です。
少しご無沙汰をしてしまいました。
各地で梅雨入りし、すっきりしない天候が続きますが、いかがお過ごしですか？
私は、相変わらず美味しいものに目がなく、ネットで美味しそうな食べ物を見つけては、
取り寄せをしてしまいます。
で、お取り寄せに興味のある方は、コチラをご覧下さい。
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さて、今日はダイエットの話を少し。
私はよく食べるので、油断するとすぐに体重が増えてしまいます。（涙）
しかも、年々太りやすくなっていくのがわかります。
なぜでしょう？
基礎代謝が落ちているんですね。
基礎代謝って何？ といわれる方もいらっしゃるかもしれませんので、少し解説いたします。
『寝ているだけで、一日に消費するカロリー』 のことです。
子供の頃は、何もしなくても1000キロカロリーくらい簡単に消費しますが、
年齢とともに基礎代謝は減少します。
で、この基礎代謝をあげることが出来れば、いままでより楽に痩せることができるのです。
ようするに、
食べたカロリー ＞ 消費カロリー →→ 太る
食べたカロリー ＜ 消費カロリー →→ やせる
消費するカロリーが多ければ、痩せやすくなるというわけです。
そこで、私は簡単にダイエットできる方法を身につけています。
その秘密の一部を今日はお話しましょう。
基礎代謝を上げるためには、『体の大きな筋肉』 を動かせばいいのです。
そんな話を私がすると、皆さん、
「大変？」
「つらい？」
と必ず聞かれます。
皆さん、辛いこと、嫌いですよね。（笑） 私も含めてですけど。
でも、実はとっても簡単・手軽で、決して辛くない方法があります。
しかも、就寝前に横になりながら、ちょっとした運動をするだけです。
そんな簡単な方法を知りたいですよね？
答えは、
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教えちゃいましょう！！
仰向けに寝て、腕も手のひらも思いっきり上に伸ばし（万歳します）、
手の親指同士をぴたっとくっつけます。
そして、足も手と同じように親指同士をくっつけて、下に向かって伸ばします。
（体は寝転んでいますが、足は爪先立ちのように。全身を思いっきり伸ばします）
イメージ伝わりますか？
その姿勢で、腹式呼吸を一分半。（欲張る人は3分）
簡単ですよね。
もしわからなければ、メールを下さい。
なんと、無料で画像をお送りします。 info@suhada110.com まで。
こんな簡単なことをするだけで、便秘にも有効で、しかもウエストも細くなり、嬉しいことだらけ。
当然、便秘によければお肌にいい！！
ちなみに、初めて行う場合は、ウエストを測ってみると結果が分かって面白いですよ。
初回に行うときは、個人差がありますが、１ｃｍ〜1.5cmはウエストが減りますよ。
辛い運動をする前に、簡単な腹式呼吸で、『痩せ体質』になりましょう。
さて、紫外線がドンドン強くなってきました。
安心して使える、肌に負担をかけない『紫外線吸収剤不使用の日焼け止め』はご存知ですか？
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もちろん、紫外線を浴びてしまった肌にも、毎日のスキンケアは大切です。
手を抜くと肌を老化させてしまいます。
積極的なケアを心がけましょう。
もちろん、「うる肌小顔のマッサージ」をあわせて行うと、肌の新陳代謝を上げ、
血流を良くし、乾燥にも負けない、潤いのある綺麗なお肌になります。（←お風呂上りにどうぞ！！）
初めての方は、すぐに覚えましょう！！
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今日はここまでです。
※肌の悩みで困ったら、ご質問下さい。 責任を持ってお答えしています。
info@suhada110.com
次回もお楽しみに！！
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